低熱量、低熱量，只要開始減肥，就會想要吃低熱量的東西。偏偏會肥胖都不是一日之寒，除了吃得多，而且還要吃零食、餅乾、甜點。這時候很多人就會開始尋覓，到底有沒有低熱量的點心、零食或者餅乾呢？
根據法令規定，所謂的「低熱量」，每100公克的熱量不能超過40大卡，也就是說熱量密度必須相當低，有多低，讓我們算看看。
碳水化合物（糖）每公克有4大卡，蛋白質也是4大卡，脂肪9大卡。所以純碳水化合物，每100公克就有400大卡，是「低熱量」標準的十倍。想要降低熱量，就得加水或者纖維。
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很多人都知道要減肥瘦身，就要由生活習慣開始，減少進食肉類和多做運動。但有否想過，在什麼時間做減肥運動才能達到最佳的減肥效果呢？原來，不是任何時間做運動也可以達到減肥瘦身的效果。
一般人認為在飯後，做運動是對減肥瘦身最有效的時間，但原來這個時間做運動，未必能達到減肥的理想效果。相反，當人在饑餓時，就會開始分解脂肪，消耗熱量減輕體重。所以，在飯前做一個小時的運動，對減肥反然有幫助。即使是簡單的小運動：如散步、騎單車或走樓梯等，都對減肥瘦身很有幫助。
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愛美想瘦的女孩，現在又有新的減肥手術，舌頭塑膠片減肥法先在委內瑞拉流行，然後美國加州比佛利山莊的醫師跟進，方法是在舌頭縫上一塊人工網狀塑膠片，讓病患吞嚥困難，只能吃醫生處方的流質食物，達到強迫減肥的效果，據說一個月能減13.6公斤，相當驚人，手術要價2千美元，合台幣6萬元，不過，這樣的塑膠片一個月內就要拆下來，否則會成為身體的一部分。
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