低熱量、低熱量,只要開始減肥,就會想要吃低熱量的東西。偏偏會肥胖都不是一日之寒,除了吃得多,而且還要吃零食、餅乾、甜點。這時候很多人就會開始尋覓,到底有沒有低熱量的點心、零食或者餅乾呢?
根據法令規定,所謂的「低熱量」,每100公克的熱量不能超過40大卡,也就是說熱量密度必須相當低,有多低,讓我們算看看。
碳水化合物(糖)每公克有4大卡,蛋白質也是4大卡,脂肪9大卡。所以純碳水化合物,每100公克就有400大卡,是「低熱量」標準的十倍。想要降低熱量,就得加水或者纖維。
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很多人都知道要減肥瘦身,就要由生活習慣開始,減少進食肉類和多做運動。但有否想過,在什麼時間做減肥運動才能達到最佳的減肥效果呢?原來,不是任何時間做運動也可以達到減肥瘦身的效果。
一般人認為在飯後,做運動是對減肥瘦身最有效的時間,但原來這個時間做運動,未必能達到減肥的理想效果。相反,當人在饑餓時,就會開始分解脂肪,消耗熱量減輕體重。所以,在飯前做一個小時的運動,對減肥反然有幫助。即使是簡單的小運動:如散步、騎單車或走樓梯等,都對減肥瘦身很有幫助。
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愛美想瘦的女孩,現在又有新的減肥手術,舌頭塑膠片減肥法先在委內瑞拉流行,然後美國加州比佛利山莊的醫師跟進,方法是在舌頭縫上一塊人工網狀塑膠片,讓病患吞嚥困難,只能吃醫生處方的流質食物,達到強迫減肥的效果,據說一個月能減13.6公斤,相當驚人,手術要價2千美元,合台幣6萬元,不過,這樣的塑膠片一個月內就要拆下來,否則會成為身體的一部分。
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